Вообще, ожирение – это хроническое заболевание. Развиться оно может в любой период жизни. Нередко этому предшествуют смена профессии, прекращение занятий спортом, беременность и роды, наступление менопаузы, длительная малоподвижность по тем или иным причинам, эндокринные заболевания. Любое увеличение употребления пищи, а также снижение физической активности предрасполагает к развитию ожирения. Но, как и большинство заболеваний, ожирение лечится. Главное условие успешной борьбы – начать относиться к нему как к серьезной проблеме, требующей постоянного наблюдения и внимания специалистов.
Если вы заметили, что килограммы все приходят и приходят, то не стоит успокаивать себя мыслями типа: «ерунда, похудею в любой момент» или «ой, ну набрала немного, разве это страшно? Пустяки!» К сожалению, можно не успеть оглянуться, как лишнего веса будет уже не пара килограммов, а несколько десятков.
А ты знаешь свой индекс?
Так как же быть и куда бежать? Оказалось, что вот уже несколько лет при Первой городской больнице им. Волосевич существует Центр коррекции веса. Сюда может придти любой желающий, имеющий проблемы с ожирением, и его научат худеть правильно, под длительным контролем специалистов: эндокринологов, хирургов и инструкторов ЛФК. При этом пациент должен понимать, что чуда не будет, и он не потеряет 20 килограммов за неделю. Такие резкие перемены могут быть очень опасны для здоровья. Поэтому процесс должен проходить плавно, без стресса для худеющего человека и его организма.
Но как понять, пора ли вам идти к врачу или свой лишний вес вы себе просто выдумали? На самом деле, все весьма просто. Для того чтобы узнать, насколько избыточен вес человека используют индекс массы тела. Высчитывается он по несложной формуле. Нужно лишь взять массу тела в килограммах и поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Посчитали? Теперь давайте посмотрим, что говорит ваша цифра. Если индекс в промежутке от 18 до 24, то значит вам нечего переживать. Ваш вес нормальный.
От 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе. Если же вы намерили индекс от 30 до 35, то у вас ожирение. При таких показателях в Центре коррекции веса вам предложат пройти восьмидневный курс. На занятиях пациенты получают базовую информацию о причинах и последствиях ожирения, учатся рассчитывать оптимальную калорийность своего рациона, вести дневник питания, получают сведения о продуктах, видах диет и разгрузок, препаратах и пищевых добавках, целлюлите. Так же вас научат физическим нагрузкам, которые помогут в борьбе с жиром.
Баллон в желудок
Индекс от 35 до 40 говорит о выраженном ожирении.
– К сожалению, тем, кто страдает тяжелыми формами ожирения, трудно сразу изменить стереотип питания и пищевого поведения, - объяснила нам заведующая Архангельским городским эндокринологическим центром при Первой городской больнице им. Е.Е.Волосевич Зоя Бахтина. – Для тех, кому трудно сразу перестроиться, рекомендуется установка внутрижелудочного баллона. Этот метод заключается в том, что в ваш желудок вводится специальный баллон. После введения в желудок он наполняется физраствором и остается там на срок до полугода. Заполняя часть объема желудка, баллон как бы обманывает его, и человек испытывает чувство сытости уже после двух ложек еды. В результате он, естественно, теряет в весе. Баллон состоит из прочного биологически инертного материала, легко адаптируется к форме желудка, человек его не ощущает и может вести нормальный активный образ жизни.
Если же индекс массы тела более 40, то это уже крайняя степень ожирения. И тут уже врачи советуют задуматься о хирургических вмешательствах. В центре проводятся операции на органах пищеварительного тракта, в результате которых происходит либо значительное сокращение потребляемой пищи, либо ограничение ее всасывание в кишечном тракте.
Еда – не подарок
Чтобы не пришлось вводить в желудок баллон или ложится под нож хирурга, стоит, как можно раньше задуматься о своем образе жизни.
Кстати, все мы знаем, что многие привычки, в том числе и гастрономические, с нами из детства. Поэтому родителям нужно понимать, что то, как они научат питаться своего ребенка, может в дальнейшем упростить ему жизнь или, напротив, сыграть злую шутку.
– Чтобы избежать проблем со здоровьем ребенка маме во время беременности не следует переедать жирного и сладкого, – пояснила Зоя Энверовна. – Пищевые пристрастия ребенка закладываются уже в утробе матери, а также во время грудного вскармливания. Так же особенно опасно перекармливание ребенка в первые два года жизни и за год до полового созревания. Не приучайте ребенка к сладостям, а приучайте к фруктам. Не приучайте ребенка перекусывать между приемами пищи, а приучайте его к четырехразовому питанию. Вопреки сложившимся традициям, не заставляйте ребенка доедать все на тарелке, если он уже наелся. Никогда не начинайте еду с «вкусненького», сначала ребенок должен нормально поесть. Не стоит утешать детей сладостями. Попросите друзей не дарить ребенку шоколадки и конфеты, да и сами делайте ребенку только непищевые подарки. Ну и конечно, измените собственный пищевой стиль, сделайте его более правильным, и тогда ребенок обязательно переймет тот стиль питания, который принят в доме.
Для того, чтобы следить за своим весом и контролировать его нужно раз в неделю взвешиваться и замер ять объем талии. Желательно, чтобы у женщин он не превышал 80 см, а у мужчин 94 см. И главное примите меры, что избавится от машинального переедания, которое может быть так незаметно на первый взгляд. Для этого не пробуйте лишний раз пищу при готовке, не доедайте за детьми, кушайте не на кухне, а в комнате. Конечно же, забудьте о телевизоре во время трапезы. Отвлекаясь на очередной фильм или интересную передачу, вы даже не обратите внимание, как поглотите больше чем нужно. А еще в доме на столе не должно быть доступной еды. Долой вазочки с конфетами, печеньем и т.д. Всегда, перед тем как что-либо съесть, необходимо задать себе вопрос: «3ачем я хочу это съесть? Почему я хочу это съесть? Действительно ли я голоден? Когда я ел последний раз?».
Никогда не заедайте стрессы. Если из-за переживаний вам хочется есть, то лучше возьмите себя в руки и займитесь спортом. Отправляйтесь в тренажерный зал, бассейн или просто на прогулку. В конце концов, обратитесь к психологу. Но только не ищите решения проблемы в холодильнике. Его там нет.
Конечно, это далеко не все полезные советы, которые специалисты могут дать полным людям. Но следуя им вы, скорее всего, убережете себя от множества неприятностей, связанных с лишним весом.
