В Архангельской области установилась жаркая погода, и Управление Роспотребнадзора по региону напоминает жителям о мерах предосторожности. Высокие температуры могут негативно влиять на самочувствие, особенно пожилых людей и детей, вызывать перегрев организма и обострение хронических заболеваний.
Чтобы легче перенести жару, специалисты советуют:
- Ограничить время нахождения на солнце и снизить физическую активность.
- Проветривать помещения, использовать вентиляторы или кондиционеры.
- Носить легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, а также головные уборы и солнцезащитные очки.
- Скорректировать питание: уменьшить потребление жирной и жареной пищи, отдавать предпочтение рыбе, овощам и фруктам. Приемы пищи лучше перенести на утро и вечер.
- Пить больше жидкости – воды, морсов, несладких напитков, избегая алкоголя и газировки. Людям с заболеваниями сердца и почек следует соблюдать осторожность.
- Принимать прохладный душ в течение дня.
- Избегать поездок в общественном транспорте в пик жары, выбирать утренние или вечерние часы.
- Посещать магазины и другие места с комфортным температурным режимом.
- Купаться только в разрешенных местах, соблюдая правила безопасности.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье и комфортно провести летние дни.
