Факторами риска обморожения являются: узкая и мокрая одежда либо обувь, недоедание, сильная усталость, длительная неподвижность, снижение иммунитета вследствие перенесённых заболеваний, сосудистые патологии и болезни сердца. Курение и приём спиртного также ухудшают кровообращение.
Рекомендации Роспотребнадзора по профилактике обморожений включают следующее:
— Откажитесь от употребления алкоголя перед выходом на улицу: хотя он создает иллюзию тепла, фактически способствует быстрой потере тепла организмом и притупляет чувствительность к начальным симптомам обморожения.
— Не курите на морозе: табак сокращает просвет кровеносных сосудов, затрудняя приток крови к конечностям.
— Одевайтесь свободно, выбирая многослойную одежду, обеспечивающую хорошую вентиляцию и теплоизоляцию. Внешний слой одежды должен защищать от влаги и ветра.
— Наденьте головной убор, тёплые рукавицы и шарф. Рукавички предпочтительнее перчаток, поскольку лучше сохраняют тепло рук. Область щёк и подбородка защитите шарфом.
— Почувствовав первые признаки охлаждения, сразу зайдите в обогреваемое помещение — магазин, кафе или подъёмный холл дома, чтобы восстановить температуру тела и проверить состояние кожи на наличие признаков обморожения.
— Ни в коем случае не подвергайте повторно охлаждению участки тела, которые уже были разогреты, так как повторное воздействие мороза усиливает повреждение тканей.
— Не снимайте уличную обувь, если ступни замёрзли: вскоре ноги отекут, и вы не сможете снова надеть ботинки. Замёршие пальцы рук согревайте под мышками.
— Старайтесь избегать открытых пространств с сильным ветром, ведь ветер значительно увеличивает вероятность обморожения.
— Плотно перекусите перед долгой прогулкой: вашему телу понадобится дополнительная энергия для выработки тепла.
— Будьте особо бдительны относительно состояния детей и стариков: дети имеют незрелую систему терморегуляции, а у пожилых людей эта способность нередко снижена, делая обе категории населения наиболее подверженными воздействию низких температур.
